m20220215

1、对于减肥而言，饮食＞运动，纯靠运动减肥太难了。
2、减少饮食不是节食。
3、改变饮食结构，可以吃蛋白质，但是要减少碳水的摄入，多吃点蛋白质反而胖不起来。油炸的不要吃。
4、通过半月左右减少三分之一的饮食量，一定要慢慢的减少，身体需要适应，不然根本坚持不下来。
5、晚饭能少吃就少吃。
慢慢来，慢慢来，慢慢来，重要的事情说三遍。

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