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本人减肥40斤的经验分享：
本人身高186，上学的时候160斤，瘦的皮包骨头。工作以后长到180斤，微微有点小肚子，除了肚子其它部位都很瘦，后来换了家单位，每天下午茶，各种奶茶炸鸡kfc麦当劳，一年时间长到210斤。后来感觉走路都喘了，决定减肥。
开始3个月，早饭尽可能吃饱，午饭吃8分，晚饭吃5分且只吃水煮都鸡胸肉和蔬菜，其它时间就喝水，加上每个礼拜2-3次每次2小时的羽毛球，3个月就回到了180斤，然后就到达瓶颈了。现在175，从180到175花了3年，饮食也没有那么注意了。最近世界杯，时间上不规律和饮食都不节制，有复胖的趋势。
总结一下就是管住嘴迈开腿。

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• 一念生 金币 +6 认真回复，奖励！ 2022-12-16 13:47