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标题: [转帖] 吃粗粮要因年龄而行 [打印本页]

作者: sexsos 时间: 2010-8-5 01:47 标题: 吃粗粮要因年龄而行

25-35岁，久食多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。所以每周吃粗粮天数不要超过3天。
35-45岁，新陈代谢率开始放慢，应少食高甜度的食物，宜食用各种粗杂粮、大豆、新鲜水果等。建议每天食用小于等于20克的枸杞，常吃宜于养生。
45-60岁，若是患有高血压要少吃盐，食用富含钾的食物，如干杏、豆类和干果，应尽量避免食用糯米。
60岁以上年龄段的人易得心脏病和中风，适量进食含纤维素搞的食物对人体是有益的。如芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等。

作者: jianghuoda 时间: 2010-8-5 07:20

现在粗粮还比较贵呢，我还是喜欢吃细粮和肉。

作者: DONGDAWEIHHH 时间: 2010-8-6 00:28

现在的人都喜欢养生学，吃粗粮也比一定能都行，还要吸收情况

作者: lzw38399 时间: 2010-8-6 00:34

我老妈天天逼着咱吃什么面啊高粱啊之类的好郁闷的我还是肉食动物

作者: cwn123 时间: 2010-8-6 01:07

现在喜欢吃粗粮的都是有钱人啊，在城市里往往粗粮还比一般菜贵

作者: 天堂小兵 时间: 2010-8-6 01:41

我管他的人生在世能吃就吃能喝就喝不然等到哪天出意外哪就不太好了

作者: travel0000 时间: 2010-8-6 11:06

食不厌精，脍不厌细,孔子老大爷说的，我个人觉得还是蛮有道理的。

作者: 啊7766 时间: 2010-8-6 17:50

真是不知道是个什么社会粗粮比细粮还贵

作者: liangtnt11 时间: 2010-8-7 17:15

盐确实要少吃，吃得多了很容易会高血压，还是清淡点好

作者: 6507045 时间: 2010-8-7 23:31

本人脾胃不合很多人建议多吃粗粮，感谢楼住，这些东西实在是太是时候了

作者: aiyouhu 时间: 2010-8-8 19:14

粗粮比细粮贵，粗粮有好处，没事吃点，周一到周五，每天一种五谷杂粮，刚好

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