| sexsos 发表于 2010-8-5 01:47 只看TA 1楼 |
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[转帖] 吃粗粮要因年龄而行 25-35岁，久食多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。所以每周吃粗粮天数不要超过3天。35-45岁，新陈代谢率开始放慢，应少食高甜度的食物，宜食用各种粗杂粮、大豆、新鲜水果等。建议每天食用小于等于20克的枸杞，常吃宜于养生。 45-60岁，若是患有高血压要少吃盐，食用富含钾的食物，如干杏、豆类和干果，应尽量避免食用糯米。 60岁以上年龄段的人易得心脏病和中风，适量进食含纤维素搞的食物对人体是有益的。如芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等。 |
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| DONGDAWEIHHH 发表于 2010-8-6 00:28 只看TA 3楼 |
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| 现在的人都喜欢养生学，吃粗粮也比一定能都行，还要吸收情况 |
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