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标题: [求医问药] 频繁手淫的后果该如何补救 [打印本页]

作者: abc116388 时间: 2021-8-26 18:43 标题: 频繁手淫的后果该如何补救

　　本人在初中学会了手淫，当时为了晚上不遗精每个月最多2次。那时候是真的一个幻想画面多想几秒就会硬起来，真的可以用秒硬来形容，上课特别怕被老师叫起来贼尴尬。撸30分钟以上上才会有射的感觉，而且射完之后要过20多分钟才会软下来。到了高中就频繁起来，家里有了电脑开始了不归路一个星期2次，再到大学彻底放开一天一次，持续了4年。
　　
　　现在手撸几分钟才会硬，而且如果要是太激烈刚刚硬起来就射了，射了也会秒软。JJ手握的部分比根部粗一圈，软的时候3厘米，小腹脂肪堆积，硬了也才10厘米，即使硬了包皮要手往后撸才会露出龟头。初中开始就是这个尺寸没变过，是我的频繁导致没发育还是本身就只能这么大？
　　
　　有朋友找我去摸摸茶大保健，根本不敢去怕丢脸，至今还是处男，也不敢找女朋友。以我亲身经历告诫还不像我这么频繁的朋友，控制欲望别像我这样。
　　
　　不知如何恢复到当初的状态。我现在最长也忍得住禁欲一星期，一到周末一个人就控制不住。

　　有没有相同状况又恢复的兄弟提出办法的，感谢！

[ 本帖最后由 alex_007 于 2021-9-11 17:23(GMT+8) 编辑 ]

作者: 长安棋局 时间: 2021-8-26 18:59

我跟楼主一样是初中就会了手淫，现在难受的一逼，直接给我来了个龟头敏感，问都不敢问，插个眼，等回帖

作者: ccc5275210 时间: 2021-8-26 21:25

先戒掉手淫，吃中药补肾为主，兼清虚热，如果效果快的话一个月会有改善，但是还要坚持吃一段时间，期间不可手淫，半年后观察效果。

作者: allen0015 时间: 2021-8-26 21:45

开始健身吧，找个教练，练练深蹲硬拉啥的，平时多看书学习或者用工作转移注意力，其实也没啥，我比你早一些，小学六年级就学会了，但那会儿不频繁，到大学前基本上就一周一两次，从青春期发育到现在孩子都快青春期了，我从来没有遗精的经历，都是手动发射清空，大学期间一周三四次，毕业了自己住就放飞自我了，到现在基本保持每天一次，不论是手动还是跟伴侣，至少保证一至两天射一次，有时候新交了女朋友还会一天两三次甚至更多，最疯狂在疫情爆发期间，全城居家隔离，俩人没事儿干就干对方，有过24小时内6次，真的俩人都下不了床…到现在也没有阳痿早泄啥的，一是平时注意加强锻炼，二是多吃蔬菜水果和牛羊肉，猪肉少吃肥肉，注意营养均衡吧

作者: zy117136 时间: 2021-9-6 14:09

求同问初中开始一天一次现在都30多岁了，也还是每天一次以结婚，看见老婆没欲望（老婆是美女），总觉得还是自己撸爽，或者找别的女人，哪怕对方还没老婆漂亮，我是不是有啥心理问题求回答

作者: sniper2020 时间: 2021-9-6 16:43 标题: 回复 5楼的帖子

你这可能真是心理问题，建议看看心理医生。

作者: jay774588 时间: 2021-9-8 03:08

建议去锻炼身体，增强体质，同时增强自信心

作者: jamfin 时间: 2021-9-20 22:34

多去运动，把精力发泄掉，然后顺便也能转移想法，这样会比较好

作者: 李雪 时间: 2021-10-5 13:12

每次撸完之后贤者模式。。删片子，然后过了几天。。老老实实的又重新下载回来。改也改不掉，

作者: zhangran123 时间: 2021-10-5 13:41

看起来几个毛病积累到一起了，我的几个金玉良言背下来 1.早睡早起（最重要）2.减肥，长跑（两个大腿经常性的挤压，会把你体内的一部分阴茎拉出来，需要时间的，不穿内裤的甩动效果更佳

和深蹲（运动会保持好的习惯

还有天天没事就提肛（有奇效

3.做个包皮手术（减肥成功后）痊愈了以后别穿内裤（重点）龟头经常性的和裤子摩擦，降低敏感 4.每天洗澡时，花10分钟用花洒冷水热水交替刺激龟头 5.不要服用使用药物，不要用物理手段（如法罗山）去拉长阴茎 6.手淫频繁的判断标准是不影响你第二天的正常生活，你有能力每天5次也可以 7.经常晒太阳，紫外线能短暂的帮助你分泌更多的睾酮素（如果把鸟漏出来晒我觉着效果更好）

[ 本帖最后由 zhangran123 于 2021-10-5 05:53(GMT0) 编辑 ]

作者: zhangran123 时间: 2021-10-5 13:57 标题: 回复 2楼的帖子

看起来几个毛病积累到一起了，我的几个金玉良言背下来 1.早睡早起（最重要）2.减肥，长跑（两个大腿经常性的挤压，会把你体内的一部分阴茎拉出来，需要时间的，不穿内裤的甩动效果更佳和深蹲（运动会保持好的习惯还有天天没事就提肛（有奇效 3.做个包皮手术（减肥成功后）痊愈了以后别穿内裤（重点）龟头经常性的和裤子摩擦，降低敏感 4.每天洗澡时，花10分钟用花洒冷水热水交替刺激龟头 5.不要服用使用药物，不要用物理手段（如法罗山）去拉长阴茎 6.手淫频繁的判断标准是不影响你第二天的正常生活，你有能力每天5次也可以 7.经常晒太阳，紫外线能短暂的帮助你分泌更多的睾酮素（如果把鸟漏出来晒我觉着效果更好）

作者: zhangran123 时间: 2021-10-5 13:57 标题: 回复 3楼的帖子

看起来几个毛病积累到一起了，我的几个金玉良言背下来 1.早睡早起（最重要）2.减肥，长跑（两个大腿经常性的挤压，会把你体内的一部分阴茎拉出来，需要时间的，不穿内裤的甩动效果更佳和深蹲（运动会保持好的习惯还有天天没事就提肛（有奇效 3.做个包皮手术（减肥成功后）痊愈了以后别穿内裤（重点）龟头经常性的和裤子摩擦，降低敏感 4.每天洗澡时，花10分钟用花洒冷水热水交替刺激龟头 5.不要服用使用药物，不要用物理手段（如法罗山）去拉长阴茎 6.手淫频繁的判断标准是不影响你第二天的正常生活，你有能力每天5次也可以 7.经常晒太阳，紫外线能短暂的帮助你分泌更多的睾酮素（如果把鸟漏出来晒我觉着效果更好）

作者: zhangran123 时间: 2021-10-5 13:58 标题: 回复 5楼的帖子

看起来几个毛病积累到一起了，我的几个金玉良言背下来 1.早睡早起（最重要）2.减肥，长跑（两个大腿经常性的挤压，会把你体内的一部分阴茎拉出来，需要时间的，不穿内裤的甩动效果更佳和深蹲（运动会保持好的习惯还有天天没事就提肛（有奇效 3.做个包皮手术（减肥成功后）痊愈了以后别穿内裤（重点）龟头经常性的和裤子摩擦，降低敏感 4.每天洗澡时，花10分钟用花洒冷水热水交替刺激龟头 5.不要服用使用药物，不要用物理手段（如法罗山）去拉长阴茎 6.手淫频繁的判断标准是不影响你第二天的正常生活，你有能力每天5次也可以 7.经常晒太阳，紫外线能短暂的帮助你分泌更多的睾酮素（如果把鸟漏出来晒我觉着效果更好）

作者: 207866562 时间: 2024-12-26 22:17

经常手淫一般可以通过以下方式调理回来：

1、食疗。患者经常手淫可能会对肾部造成影响，这时患者可以通过食用韭菜进行缓解。韭菜中含有丰富的蛋白质、硫氨酸、核黄素等营养物质，具有补肾壮阳、益肝健胃等功效。在一定程度上可以帮助患者补肾。

2、适当运动。经常手淫可能会使性功能下降，患者可以通过适当运动进行缓解，比如跑步、快走等。跑步、快走不仅可以促进局部全身血液循环，而且能够促进局部肌肉的发育，起到提高性功能的作用。
3，可以到中药店咨询医生开一些中药进行辅助调理

作者: 宇量 时间: 2025-1-14 23:35

频繁手淫可能会导致身体和心理出现一些不良后果，以下是相应的补救措施。

在身体方面，频繁手淫可能引起疲劳、精神萎靡、腰膝酸软和生殖器官局部的不适感。首先要做的是控制手淫频率，减少过度刺激。可以尝试逐渐延长每次手淫的间隔时间，比如从每天一次，逐步过渡到两三天一次，最终形成健康适度的频率。

同时，加强体育锻炼对身体恢复很有帮助。例如跑步、游泳这类有氧运动，能够增强体质，提升身体的耐力和精力。规律作息也至关重要，保证充足的睡眠可以让身体得到良好的休息和恢复，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。

在饮食上，要注重营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物有助于身体组织的修复和生长。还要多摄入富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，增强身体的免疫力。

频繁手淫还可能对生殖系统产生影响，如导致前列腺炎或者精囊炎。如果出现尿频、尿急、尿痛或者阴囊坠胀等症状，要及时就医，遵循医嘱进行治疗，可能会包括使用抗生素等药物治疗。

从心理角度来看，频繁手淫后可能产生焦虑、内疚等情绪。这时候需要正确认识手淫行为，要明白适度手淫是正常的性释放渠道，但过度就会有害。可以阅读一些正规的性健康知识书籍，了解相关知识，纠正错误认知，减轻心理负担。

如果心理压力难以缓解，也可以和信任的人交流，如朋友或者心理咨询师。他们能够从客观的角度给予支持和建议，帮助自己树立健康的性观念。

作者: 时光战魂 时间: 2025-1-18 14:58 标题: 回复 1楼的帖子

可以去看看一个UP主文且哥，慢慢减少频率保养下

作者: Knogh 时间: 2025-1-19 22:09

频繁手淫不一定是过度手淫，我不是什么相关领域的研究人员，只是提出一些想法。
如果你已经感受到手淫对自己的身体、心理健康造成了影响，那么确实需要像楼上老哥们说的那样，加强有氧运动，构建身体正反馈循环；健康饮食习惯，补充维生素、蛋白质、锌等；培养兴趣爱好，转移注意力，以此来摆脱手淫-愧疚-收到性刺激-手淫-愧疚的负反馈循环。
以上这套循环其实和其他瘾品甚至毒品的作用机制相仿，就是不需要付出努力/长时间的支出却分泌了大量的多巴胺，形成一种“虚假的成就感”，这使得人潜意识中认为已经满足了最重要/已经完成了最重要的事，陷入“冬眠期”，长此以往，随着成瘾性的提升，身体也就愈发不行了。
如果你频繁手淫，但是身体上/心理上也没有受到什么影响，我觉得也没有必要摆脱什么的，多看书、多思考来调整这种手淫愧疚之类的心理状态，平时清淡饮食，认真生活，那手淫也就是生活的调剂罢了。

作者: ecofe2 时间: 2025-1-30 15:39

撸多了会产生心里问题，樯橹灰飞烟灭啊。讲道理，撸是男人最廉价的性满足，建议转移注意力，找别的事情做，没钱就打游戏，有钱就去大保健，你会发现新大陆。

作者: anykhp 时间: 2025-3-4 17:03

你所描述的情况是比较常见的因过度手淫导致的一些性健康问题，以下是相关分析和恢复办法：

现状分析

• 勃起和射精问题：长期过度手淫使性神经中枢和性器官长期处于兴奋状态，逐渐疲劳，导致勃起时间延长、早泄和射精后快速疲软等情况。

• 阴茎外观和尺寸：一般来说，阴茎在青春期发育完成后基本定型，过度手淫通常不会直接影响阴茎大小。你提到的情况可能是个体发育差异，也可能因腹部脂肪堆积显得阴茎短小。包皮问题可能是包皮过长，这也可能影响性体验。

• 心理问题：过度手淫带来的性健康问题使你产生自卑、焦虑心理，影响正常社交和恋爱。

恢复办法

• 规律作息与适度运动：保持每天7-9小时的睡眠，让身体和神经得到充分休息。每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如跑步、跳绳等，可增强体质，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善勃起功能。

• 调整饮食：多吃富含锌、硒等微量元素及优质蛋白质的食物，如牡蛎、牛肉、鸡蛋等，有助于提高性功能；适当补充富含维生素E的食物，如坚果、植物油等，可促进生殖系统健康。

• 心理调节：树立正确的性观念，认识到手淫是正常的性活动，但过度有害，减少心理压力和负罪感。可通过培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力，减少对性的关注。

• 行为训练：尝试进行凯格尔运动，即收缩和放松盆底肌肉，每次收缩肌肉3-5秒，然后放松，重复进行，每天3组，每组10-15次，有助于增强性功能。还可采用性感集中训练法，与伴侣（未来）亲密接触时，不急于进行性交，通过拥抱、抚摸等方式，逐渐消除焦虑和紧张，提高性感受性。

• 医疗干预：若包皮过长严重影响生活，可考虑到正规医院进行包皮环切手术。若经过上述调整，问题仍无明显改善，应及时就医，在医生指导下，可能需要进行药物治疗或其他专业治疗。

作者: lzlll 时间: 2025-3-9 16:33

频繁手淫可能会带来身体和心理等多方面的不良后果，可从以下几个方面进行补救：

生活习惯调整

- 规律作息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，让身体各器官得到充分休息，有助于恢复体力和精力，改善因频繁手淫可能导致的身体疲劳等问题。
- 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，增强身体素质，提高生殖系统的功能。
- 合理饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免吃过多辛辣、油腻、刺激性食物，为身体恢复提供充足营养。

心理调节

- 认知重建：认识到手淫是正常的性活动，但频繁手淫有害，树立正确的性观念，减少因过度手淫产生的负罪感和焦虑感。
- 转移注意力：培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，让注意力从性方面转移到其他有益活动上，减少手淫的冲动。
- 心理咨询：若因频繁手淫出现严重的心理问题，如抑郁、焦虑等，可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

针对性治疗

- 生殖系统问题：若出现如前列腺炎等生殖系统炎症，应及时就医，遵医嘱使用抗生素等药物治疗。
- 性功能障碍：出现早泄、勃起功能障碍等问题，可在医生指导下进行药物治疗，如使用达泊西汀等治疗早泄，或使用西地那非等治疗勃起功能障碍，也可通过按摩关元穴、气海穴等穴位，辅助改善性功能。

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